안녕하세요. 새로운 봄 입니다.
오늘은 복용하면서 효과가 좋았던 건강보조제 중 MSM에 대해 이야기 해보려고 합니다.
MSM(식이유황): 관절 건강과 염증 관리의 동반자, 장단점과 주의사항 완벽 정리
MSM이란 무엇일까?
MSM(Methyl Sulfonyl Methane), 흔히 식이유황으로 불리는 이 성분은 자연계에 존재하는 유기황 화합물입니다.
소나무와 같은 식물, 동물, 그리고 우리 몸에서도 소량 발견되며, 관절 건강과 염증 관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로 주목받고 있습니다. 특히 한국 식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정받았죠.
MSM의 장점: 왜 주목받는 걸까?
그렇다면 MSM은 왜 주목을 받고 있는걸까요?
MSM은 다양한 건강상의 이점으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
주요 장점들에 대해 살펴보면 -
1. 관절 및 연골 건강 지원
MSM은 관절 통증 완화와 연골 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 나이 들면서 감소하는 체내 황 성분을 보충해 관절 유연성을 지원하는 데 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 MSM은 염증 반응을 조절하여 관절염 환자의 불편함을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. 염증 관리와 면역력 지원
MSM은 항염증 효과로 알려져 있으며, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 알레르기 비염, 부비동염 등 염증 관련 문제를 겪는 사람들에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 면역력 향상에 기여할 가능성이 있어 전반적인 건강 유지에 유용합니다.
3. 피부와 모발 건강
MSM은 콜라겐 합성을 지원하여 피부 탄력을 유지하고 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 탈모 예방이나 머리카락 강화에 관심 있는 분들에게도 인기를 끌고 있죠.
4. 항산화 효과
MSM은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 이는 노화 방지와 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
반대로, 장점이 있다면 단점도 있겠죠?
건강보조제에도 때에 따라, 체질에 따라 몸에 다르게 반응 할 수 있기때문에 장점만 보고 무작정 먹기 보다는
단점도 따져보고 자신의 체질과 상태에 맞게 고르는 것이 필요합니다.
MSM(식이유황): 관절 건강과 염증 관리의 동반자, 장단점과 주의사항 완벽 정리
MSM의 단점: 주의하여 알고 먹자!
MSM은 일반적으로 안전한 건강기능식품으로 여겨지지만, 몇 가지 단점과 한계도 존재합니다.
1. 제한적인 연구 결과
MSM의 효능에 대한 연구는 진행 중이지만, 아직 모든 효과가 과학적으로 완벽히 입증된 것은 아닙니다. 특히 장기적인 고용량 섭취의 안전성에 대한 데이터는 부족합니다.
2. 개인별 부작용 가능성
MSM은 대체로 부작용이 적다고 알려져 있지만, 일부 사람들은 소화불량, 설사, 두통 등을 경험할 수 있습니다. 또한 한국에서 MSM 섭취 후 생생한 악몽을 꾼다는 사례가 보고되었으나, 이는 과학적으로 명확히 입증되지 않았습니다.
3. 약물 상호작용 가능성
MSM은 건강기능식품이지만, 특정 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다. 만약 다른 약물을 복용 중이라면 MSM 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
MSM 복용 시 주의사항
MSM을 안전하게 섭취하기 위해 다음 주의사항을 꼭 기억하세요.
- 전문가 상담 필수: 임산부, 수유부, 만성 질환이 있는 사람은 MSM 섭취 전 의사와 상담해야 합니다. 임신 및 수유 중 MSM의 안전성에 대한 자료가 충분하지 않습니다.
- 권장량 준수: 한국 식품의약품안전처에서는 MSM의 1일 권장 섭취량을 1,500~2,000mg으로 권고합니다. 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으니 권장량을 지키세요.
- 품질 좋은 제품 선택: MSM 제품은 화학적으로 합성된 경우가 많으므로, OptiMSM과 같은 인증 마크가 있는 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 의약품과 구분: MSM은 건강기능식품이지 의약품이 아닙니다. 관절염 등 질환 치료를 위해서는 반드시 의사의 처방에 따라 의약품을 복용해야 합니다.
- 알레르기 주의: MSM은 국화과 식물에서 추출될 수 있으므로, 국화과 알레르기가 있는 사람은 섭취 전 주의가 필요합니다.
MSM, 어떻게 섭취하는 게 좋을까?
MSM은 캡슐, 파우더, 로션 등 다양한 형태로 제공됩니다. 섭취 방법은 다음과 같습니다:
- 캡슐: 섭취가 간편하며 정확한 용량을 유지하기 좋습니다. (타블렛 형태도 있습니다)
- 파우더: 물이나 주스에 섞어 마실 수 있으며, 대량 섭취에 적합합니다. (조금 쓴맛이 있지만, 주스에 타서 마신다면 맛이 느껴지진 않아 요! 하지만 잘~ 섞어서 드시는 것을 추천드립니다. 가라앉은 파우더를 한꺼번에 드실 수도 있거든요!)
- 로션: 피부에 직접 바르는 형태로, 국소적인 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
복용 팁: MSM은 아침이나 저녁 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다. 처음 복용 시 소량부터 시작해 몸의 반응을 확인하며 점차 용량을 늘리는 것이 좋습니다.
처음부터 고용량으로 먹게 되면 속이 불편하고 가스가 찰 수 있습니다.
하루종일 불쾌한 냄새로 주변을 빈축(?)을 살 수도 있고, 굉장히 민망한 상황이 될 수도 있으니까
좋다고 처음부터 고용량으로 먹기보다는, 조금씩 시작하여 차근차근 용량을 늘리시는 것을 추천드려요!
MSM과 관련된 오해 풀기
MSM은 때때로 만병통치약처럼 홍보되지만, 이는 과장된 경우가 많습니다. MSM은 건강 관리의 보조적인 역할을 할 뿐, 질병을 직접 치료하거나 예방하는 의약품이 아님을 명심하세요. 또한 MSM의 효능은 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있으므로, 과도한 기대는 금물입니다.
MSM(식이유황): 관절 건강과 염증 관리의 동반자, 장단점과 주의사항 완벽 정리에 대한 결론은?
관절 건강, 염증 관리, 피부 및 모발 건강에 도움을 줄 수 있는 유망한 건강기능식품이예요.
하지만 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지 않으며, 복용 전 주의사항을 반드시 확인해야 합니다.
모든 건강보조식품이라는게 신뢰할 수 있는 제품을 선택하고, 전문가와 상담하여 나에게 맞는 복용법을 찾는 것이 중요하니
이 점 모두 고려하셔서 더 건강한 삶 사시길 바랍니다~
좋은 하루 되세요!